2週間で血圧が下がった
ずっと上の血圧がだいたい１４０～１５０、下の血圧が１００～１１０くらいだったのですが、2週間ほどで上が１１０～１２０、下が８０前後になったので血圧についてちょっと書いておこうかなと思います。
病院で健康診断して、下の血圧が１００超えてるからちょっと高いのかなと気にはしていて、腕に巻き付けて家庭でも測定できる血圧計買ってきて、たまに測ってみたりしていました。
やっぱり下は１００を超えている状態。たまにとんでもない高い数字がでたりして、この血圧計壊れてるんじゃないか？と血圧計のせいにしたり・・。
普段生活するうえで特に血圧のことなんか忘れているので、特に血圧が高いことに何か対策するということもなく月日は流れ、また健康診断の日。
やっぱり下は１００を超えているんです。
だから、病院での血圧測定は2回やることに。「下が高いですね・・、もう一回計ってみましょう」となるのです。結果はたいして変わらずやっぱり１００は超えている状態。
たぶん何年もこんな状態だったんだろうなと。いまではいつ測っても１２０前後の８０前後で落ち着いています。
薬を飲んだわけでもなく、血圧を下げようと意識して何かをしたわけでもなく、食事や塩分とか気にしたこともなく、タバコは毎日吸う生活。
なので、なぜ血圧が下がったのかを考えてみました。
多分ずばり【運動する】【体を動かす】だな・・・と。
アルバイトで建築現場で仕事をしました。荷物運んだり、建築資材移動させたり、あれこれ現場で汗を流して1日が終わる日々。6時前の始発のバスに乗り込んで、8時から現場で仕事して、家にへとへとになって帰ってくる日々。
汗は滝のように流れ落ち、水分は飲んでも飲んでもまだ足りない感じで体を使う。体力もつかな・・なんて気にしながらなんとか1日が汗だくになって終わる。
朝早く起きて早く寝る。
お酒を飲むと朝がつらいので、お酒は飲まない。
体を動かして汗をたくさんだして、水や麦茶をたくさん飲んだ。
やったのはこれだけです。
疲れすぎて食事もそんなに食べれないのを、なんか食べなきゃと食べている感じでありました。
こんな生活から2週間ほどたって、血圧を測ってみると１１８の７８とか・・、あれ、もう一回、・・・、あれ、もう一回、何回測っても下が１００を超えない、１２０前後の８０前後。
なんかちょっとうれしくて、何回も測ってしまいました。
自分にとってはこれくらいがちょうどいいのではないかなという数字がでてくれたのでいい感じになりました。
仕事は大変だったけど、血圧が下がって、筋肉もついて、体も丈夫になった気がします。
何かやれば、何かが変わる。
いいこともやってきてくれるものです。
年齢を重ねれば血圧は高くなるのが普通です。
そして、ひとそれぞれに血圧のちょうどいい数字があるはずです。
ちょっと高いからと異常ではなくその人にとってはそれが正常値なのかもしれないわけで、ひとそれぞれ適正の値があるものです。
だけどあまり血圧が高いとなんだかダルイ感じだったたり、頭が痛くなったり、ちょっと体が不調気味だったりとベストパフォーマンスになれないことも。
運動しようとジムなんかで、こんどはウェイトトレーニングだ～と一気に力こめて、血管がブチっとなっても困りものです。
だから、ほどよい汗かく運動で麦茶とか飲んで爽やかな気分になれるスポーツをやると血圧にも健康にもいいのではないかなと。
体を動かして汗をかく、水分取って、食べて寝る。これでけっこう体のいいリズムが出来上がるのではないでしょうか。
人間の自然治癒力はすごいものです。
薬やらに頼らずとも、生活に体を動かして汗を流す時間をどこかで確保。
ジョギングとか、自転車とか、趣味で体を動かす系が欲しいところですね。
血圧を下げる方法として、ツボを刺激するとか、深呼吸するとか、何かを食べる、飲むとか、食事制限とかいっぱいありますけど、やっぱり運動するのが一番だと思います。
健康な人の高血圧という意味において、あまり予防医学的なものにとらわれ過ぎなくても生活に運動を取り入れてみるということから始めるのが手軽です。
意外と運動もめんどくさくてやらないので、運動しようと決めて動き出す意志が必要だったりもしますが・・。
血圧を下げる実践
毎日少しニンニク食べて、運動。汗かいて水分補給。
継続。
体が適応してくれる。
血圧もいい感じに落ち着く。
という流れです。
一瞬で血圧を下げるとか、明日には血圧がガクンと下がるとかってどうなんでしょう。
いままで心臓のポンプはその圧力で全身に血を回していたのに、いきなりポンプを弱めると全身の毛細血管まで辿り着かせるのにその圧力に急にしていいのかと考えてしまいます。
だから徐々にほどよい血圧で全身に血を巡らせる体になればいいわけで、それにはやっぱり運動がオススメです。
勝手に内臓たちは私たちの為にベストを尽くしていつも頑張ってくれています。
なにせ、私の意志とは関係なくいつも働いてくれているのですから。
多分心臓はとっても賢いはずなのです。
すべて計算して、血を巡らす体の仕組みをベストに保つ意志を独自に持っているはずです。
自分の体に感謝と信頼を持ちながら、今日も爽やかに汗を流してスッキリと。
